60 nap és megváltozhatsz - Budai Evodia, Budai Dénes
- Budai Evodia, Budai Dénes
- Koinónia
- Raktáron
-
30.00 lej
A szokások unalmasak
lehetnek, ha azok csak értelmetlen, rutinos cselekedetek. Azonban a
tartalommal megtöltött apró szokásoknak egy életen keresztül nagy
jutalma van. Ilyen lehet a kora reggeli felkelés, az „én-idő”
kialakítása, a csendes percek megtartása Istennel, az egészséges
táplálkozási szokások, a rendszeres mozgás, az időbeosztást elősegítő
kis szokások, mint pl. az okostelefonok, a közösségi oldalak
használatában a helyes alapelvek gyakorlata stb... Ugyanakkor, ha valaki
a rossz szokásait akarja elhagyni, az egyetlen jó módszer, ha azokat jó
szokásokkal helyettesíti. Miért 60 nap? Tudományos kimutatás szerint
egy szokás rögzüléséhez körülbelül két hónapra van szükség mindennapos
gyakorlás mellett. Valójában már az első hónap után rutinná tud válni az
adott szokás, de megingathatatlanná a második hónap után lesz. Miért
napló? Mert a napló a szokáskialakítás folyamatában ösztönző,
számonkérő, önellenőrző, illetve bátorító célt tölthet be amellett, hogy
bizonyítottan terápiás hatása is van.